nie mogę zrobić

Cześć wszystkim, właśnie będę zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty [...]

jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut zeby miec ujemny bilans kaloryczny [...]

NIEDZIELA: Wczoraj wypiłem na oko 0,4l wódki, trochę czipsów i słodki napój gazowany do zapitki. Spać poszedłem ok 3, wstałem o 12:40, wymiotowałem. Waga "wybitnie" na czczo - 77kg. Niestety 1 posiłek- mandarynkę zjadłem o 15, teraz szykuję obiad bo czuję, że w końcu mogę jeść, będzie kurczak z frytkami, dzisiejszy i wczorajszy dzień w [...]

- coś się w ciele zmienia, ale chudnie w pierwszej kolejności góra. nie mierzyłam się, ale kości mostka, żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja [...]

dzięki, i od razu mam pytanie - czy jest jakis okres ograniczający, do kiedy moge kupić arginovol o 50% taniej bo obecnie juz zero $$ wszystko poszlo na cykl ktory zaczynam niedlugo i raczej nie dam rady juz dokupic (teraz) arginivolu Na pewno go wezme...kiedys, dlatego sie pytam - dzieki SZoho Gratulacje Kaziu (Łódź i okolice wymiatają ) [...]

[...] progresję czyli serie pokolei po 12-10-8-6 w koleinych seriach , o taka progresje mi chodzi i taką progersję odradzam , dlatego że serie piersze wyczerpują cię na tyle że nie jesteś już w stanie nic zrobić , a już zdecydowanie te po 10 i 8 powtórzeń , ciężar na nich jest nie wiele mniejszy od seri ostatniej najcięższej , według mnie to [...]

zerosete : spytałem czy nie wie KTOŚ <normalny,kto wie>jak uzyskać takie efekyt :/ przeczytaj zanim coś napiszesz:/ JAK UZYSKAĆ EFEKT to co innego CZY MOGE TO ZROBIĆ NA SWOICH WŁOSACH:/ prosze...nie odzywaj sie już jak nie wiesz:/:/pytanie było do tej osoby co wie jak to zrobić:/ i co to za społeczeństwo?? analfabeto funkcjonalny :P:P sam [...]

[...] węglowodanów mam nadzieje że mi pomożecie ja piernicze masz 7 g ww na kg masy ciała!! daj spokój zjedź do 4-5, kalorie podbij fatem szynki/wędliny - out, daj normalne mięso nie łącz nasyconych z ww - chleb + masło + ser żołty - odpada shogus chleb tylko razowy, margaryna - out, sledzie w oleju odpuść, z rybami nie przesadzaj a jak już kupuj we [...]

Dziekuje za odpowiedzi! Zatem ucinam calkowicie bieganie. Zostaje przy dojazdach na silownie rowerem - 8 min w jedna strone. Maslo orzechowe po prostu takie wybralem do podliczenia kalorii. To, ktore uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos [...]

Polska - Walia: Niepewny występ Żurawskiego Przygotowująca się do środowego meczu eliminacji mistrzostw świata z Walią piłkarska reprezentacja Polski we wtorkowe przedpołudnie przeprowadziła ostatni trening. W zajęciach nie brał udziału Maciej Żurawski. Według nieoficjalnych informacji napastnik Celticu Glasgow podczas poniedziałkowego treningu [...]

Ludzie dojeżdżają nawet z odległości ponad 800km jak czytałem hehe, nie no co Ty nie musisz tyle razy tam jeździć:) Więc tak po pierwsze musiał byś zrobić USG żeby wiedzieć czy jest bankowo gino, bo z tego co piszesz to sam do końca nie wiesz;) Przedstawiasz lekarzowi całą sytuację że miałeś robione badania wyszło gino i wgl i umawiasz się od razu [...]

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]

Art, dlaczego wmawiasz ludziom, że kulturystyka jest szkodliwa dla zdrowia? Jeżeli wbijasz, to mogę się zgodzić, ale kulturystyka naturalna to jeden z bezpieczniejszych sportów. Czacha, to dobrze. W takim razie proponuję taki rozkład: Pn Nogi Wt Klata, biceps Czw Plecy, przedramię Pt Barki, triceps Lub: Pn Nogi Wt Klata Czw Plecy Pt Barki, łapy [...]

[...] trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem poćwiczę i potestuję to będę mądrzejszy, jestem nastawiony sceptycznie żeby robić całe ciało 3x tydzień no ale jak mówię zobaczymy [...]

Witam Od kilku dni w szkole jakiś typek cały czas podchodzi wyzywa dał mi 2 kopy. Trochę mnie to denerwuje, i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali [...]

Od małego mam różnego rodzaju problemy zdrowotne, min. z kręgosłupem (wady wrodzone) pewnie po części dla tego też cierpi moja pewność siebie. SW odpada sam kiedyś chciałem zapisać się na boks ale fizjoterapeuta i lekarz absolutnie wykluczają, siłownia i większe obciążenia raczej też, zostaje jedynie pompki, drążek, ogólnie ćwiczenia z obciążeniem [...]

wprowadziłam już ostatnie zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 [...]

Dokladnie tak. Jakosc i kwestia indywidualna. Mleko niestety jest jalowe, krowy rzadko trawke kasaja a fermentacja nie jest prawdziwa. Jezeli nie ma dysfunkcji ukl trawiennego i rozjazdu hormonalnego to cos mozna czasem wrzucic, ale niech to bedzie dobrej jakosci lub od babci ze wsi...od eko babci:) Smieszy mnie zawsze mpwienie, ze jogurt to [...]

Dzieki za rady Akneraj Whey Protein zakupie w tym tygodniu :)co do siłowni własnie jest problem bo niestety praca mi nie pozwala na dodatkowe trzy dni treningu na siłowni jedynie w domu moge cos podziałać typu pompki hankle sobie zakupie gorzej z ławeczka i sztangą ciezko bedzie mi ja gdzies postawić:)ale mysle ze pompki i hankle tez pomoga mi [...]